Lesstijlen

In de Yin & Yang les combineren we deze twee elementen. Samen geven ze ons de balans die we nodig hebben. Yang staat voor onder meer kracht, dynamiek en warmte. Yin is verstillend, introvert en ontspannend.

Yin yoga richt zich op het dieper liggende weefsel, het bindweefsel wordt gerekt door een houding langer aan te houden. Met Yang laten we de energie stromen door de spieren te bewegen. De combinatie van Yin & Yang Yoga geeft je de mogelijkheid goed naar je lichaam te luisteren, in stilte en in beweging.

Geschikt voor iedereen die zowel actief met het lichaam aan de slag wil en tegelijkertijd rust en balans zoekt in de geest.

❤️ Rustige les, perfect voor beginners!

Hier draait het niet om presteren, maar om vertragen, onthaasten en opnieuw verbinden met jezelf.

De houdingen (asana’s) worden rustig en gecontroleerd uitgevoerd, waardoor er ruimte ontstaat om in balans te komen, zowel op fysiek als emotioneel vlak. De nadruk ligt op het versterken en versoepelen van het lichaam, maar vooral op het vinden van innerlijke rust en zelfbewustzijn.

Deze lessen zijn een moment om de hectiek even los te laten en je lichaam beter te leren kennen, terwijl je jezelf weer in balans brengt. Na de les zul je merken dat je meer kalmte en helderheid ervaart in je dagelijkse routine, beter omgaat met stress en bewustere keuzes maakt.

❤️ Beginners – Alle niveaus

Ervaar de kracht van vertraging en verstilling door bewust bewegen, ademhaling, meditatie en yin yoga. We brengen onze aandacht naar binnen, voelen wat er is, kalmeren de geest, voeden de ziel en verfrissen de interne energie.

Deze les geeft je de kans om tot rust te komen en je energie weer op te laden.

❤️ Beginners – Alle niveaus

Aan de Wall zijn honderden houdingen te oefenen. De verstelbare belts maken het mogelijk om precies de juiste houdingen of alignments te komen, of deze langer vol te houden dan normaal. Omdat je veilig ingesnoerd bent, hoef je niet bang te zijn uit evenwicht te raken. En doordat je lichaam volledig wordt ondersteund, heb je minder last van de zwaartekracht. Dit maakt stretchen een stuk eenvoudiger, net als focussen op de houdingen zelf.

❤️ Beginners – Alle niveaus

De oorspronkelijke naam van Yin yoga was “Taoïstische” yoga. Deze stijl van yoga richt zich op het diepe bindweefsel van het lichaam (ten opzichte van de oppervlakkige weefsels) en de fascia die het lichaam bedekt, deze Taoïstische yoga is om te helpen de stroom van energie in het lichaam te reguleren. Deze les is geschikt voor alle niveaus, voor beginners en de overspannen yogi die zijn lichaam en geest volledig wil ontspannen!

❤️ Rustige les, geschikt voor beginners

De oorspronkelijke naam van Yin yoga was “Taoïstische” yoga. Deze stijl van yoga richt zich op het diepe bindweefsel van het lichaam (ten opzichte van de oppervlakkige weefsels) en de fascia die het lichaam bedekt, deze Taoïstische yoga is om te helpen de stroom van energie in het lichaam te reguleren. Deze les is geschikt voor alle niveaus, voor beginners en de overspannen yogi die zijn lichaam en geest volledig wil ontspannen!

❤️ Rustige les, geschikt voor beginners

Bij het begin van de les wordt er even ingecheckt bij het lichaam, de adem om ruimte te geven voor de huidige staat van zijn. Om daarna te gaan exploreren welke mogelijkheden kunnen worden vrijgemaakt en welke beperkingen we tegenkomen en willen respecteren.

Dit helpt om de stroom van energie in het lichaam en de emoties te reguleren en kan daarom gerekend worden onder de traumasensitieve yoga.

Deze les is geschikt voor alle niveaus, voor beginners en de (overspannen) gevorderde yogi die zijn lichaam en geest volledig wil ontspannen!

❤️ Gevoeligere beginners – Alle niveaus

Een doek, een yogamat, je lichaam en de zwaartekracht, meer heb je niet nodig voor Restorative Aerial Yoga.

Het doek zakt bij deze rustige les tot net boven de grond, waarbij heerlijk (vooral zittende en liggende) ontspannende houdingen je dragen, masseren en wiegen. Een reis naar binnen waarin je gaat ervaren waar je spanning vasthoudt en los kunt laten. Anderzijds bouw je kracht op daar waar zwakke plekken zijn om het lichaam zo in balans te brengen. Het doek gaat je hierbij helpen door ondersteuning te bieden in de houdingen, je uit te dagen naar het zoeken van balans en je te masseren op plekken waar spanning zit.

Aan het eind van de les ervaar je ultieme ontspanning, wegzinkend en schommelend in je eigen doek kom je helemaal tot rust.

❤️ Beginners – Alle niveaus

Restorative Yoga is een zeer zachte en weldadige vorm van yoga die zich richt op diepe ontspanning en herstel en kan door iedereen beoefend worden. Deze rustige practice -nog yinner dan yin- helpt het zenuwstelsel tot rust te brengen, stress te verminderen en het lichaam te herstellen van fysieke of emotionele vermoeidheid.

In Restorative yoga ondersteunen we ons lichaam bij heel veel poses d.m.v. bolsters (worstvormige of platte kussens), dekens, blokjes, riemen, extra handdoeken enz., nog meer dan bij yin. Zo word je eerder gestimuleerd om los te laten dan om te ‘doen’ en er zo voor te zorgen dat het lichaam dieper ontspant, helemaal zacht wordt. Er is immers weinig tot geen spiercontractie. Als spanning loskomt (vaak ook chronisch aanwezig), krijgt het lymfesysteem een boost. In die zin kan Restorative yoga je helpen je lichaam te helen en de balans te herstellen tussen lichaam en geest. Begeleid door rustgevende muziek, de stem van de docent en op het ritme van je eigen ademhaling, ga je op reis naar je ware natuur. Je geest wordt stil. Je kunt je nadien meer in evenwicht, energieker en jonger voelen… Draag best comfortabele kleding die je warm houdt want we blijven in elke houding 5 tot wel 20 minuten liggen.

Restorative is heilzaam voor iedereen, maar zeker een aanrader voor wie kampt met chronische pijn, vermoeidheid, burn-out, fibromyalgie of andere medische klachten die (tijdelijk) een dynamische sportbeoefening in de weg staan.

Ashtanga Yoga is een energieke en vloeiende stijl van yoga. Niet de asana’s (houdingen) zijn het belangrijkste, maar juist de vinyasa’s (de dynamische bewegingen tussen de houdingen) en de bijbehorende Ujjayi ademhaling maken deze yoga zo bijzonder. De volgorde van de houdingen ligt vast als een soort choreografie. Door de yoga regelmatig te beoefenen, ken je al snel de volgorde van de serie uit je hoofd, waardoor het een meditatie in beweging kan worden. Dit is een zéér dynamische vorm van yoga, de les op zaterdag is geschikt voor sportieve beginners!

❤️ Dynamische vorm van yoga!

In deze creatieve dynamische les bewegen we in een ritmisch tempo door de diverse houdingen heen. Er is ruimte om jezelf uit te dagen, je fysieke en soms ook mentale grenzen op te zoeken waarbij respect voor jezelf en je lichaam altijd het uitgangspunt is. In de les wordt gebruik gemaakt van krama’s, verschillende niveaus binnen een houding, waardoor iedereen op zijn/haar eigen niveau verdieping kan vinden. Door de verschillende thema’s die aan bod komen en de ‘krama’s’ (niveaus binnen de houding) duiken we dieper in de houdingen en het energetische effect daarvan.

❤️ Gevorderden, NIET geschikt voor absolute beginners

Pilates is ontstaan vanuit de revalidatiewetenschappen en heeft de bedoeling om het lichaam te herstellen naar zijn natuurlijke basiskracht- en mogelijkheden. Hierdoor is Pilates een heel veilige manier van bewegen en heel goed voor elk lichaam en elke leeftijd. 

❤️ Beginners – Alle niveaus

Barre is een workout gebaseerd op Ballet waarin we vooral de core, flexibiliteit en de benen trainen. Het is geen klassiek ballet, maar de oefeningen worden in een echt leuke workout gegoten, waarin je ook veel plezier hebt!

❤️ Beginners – Alle niveaus

In deze dynamische les bewegen we op verschillende tempo’s door diverse houdingen. Er is ruimte om jezelf uit te dagen, je fysieke en soms ook mentale grenzen op te zoeken waarbij respect voor jezelf en je lichaam altijd het uitgangspunt is.
In de les wordt gebruik gemaakt van opties, mogelijkheden binnen een houding, waardoor iedereen op zijn/haar eigen niveau verdieping kan vinden. Dit is een uitdagende les, voor iedereen die graag zweet!

❤️ Sportieve beginners – Alle niveaus